وقتی صحبت از صمیمیت می‌شود، بلافاصله دوست نزدیک یا شریک عاطفی خود را به یاد می‌آوریم. در حالی که ممکن است صمیمیت با هرکسی اعم از دوست، آشنا، خانواده و همکار ایجاد شود. در واقع صمیمیت انواع مختلفی دارد و بعضی از آنها مختص روابط عاشقانه‌اند و بعضی دیگر ممکن است در انواع روابط ایجاد شوند. برای داشتن روابطی سالم بسته به نوع رابطه لازم است روی بهبود انواع صمیمیت تمرکز کنید. در این مقاله ابتدا توضیح می‌دهیم صمیمیت چیست و سپس انواع آن را بررسی می‌کنیم.
صمیمیت چیست؟
احتمالا زیاد پیش آمده است که از خود بپرسید صمیمیت چیست و چه تأثیری روی روابط دارد. آیا صمیمیت در عشق فقط به رابطه جنسی ختم می‌شود؟ صمیمیت همان احساس نزدیکی یا توانایی اعتمادکردن به شخص مقابل است که سبب می‌شود اطلاعات شخصی‌تری را درباره خود به اشتراک بگذارید. صمیمیت تنها بین زوج‌ها، دوستان صمیمی یا اعضای خانواده ایجاد نمی‌شود. ممکن است جایی با فرد جدیدی روبه‌رو شوید، شروع به صحبت با او کنید، با او احساس راحتی کنید و ناگهان متوجه شوید که دارید درباره سرگرمی‌های مشترکتان یا سختی‌های زندگی صحبت می‌کنید! در چنین شرایطی، گفت‌وگویی صمیمانه را رقم زده‌اید که ممکن است به رابطه‌ای صمیمی تبدیل شود. بدیهی است که نوع صمیمیت در رابطه عاطفی با روابط دیگر متفاوت است؛ با وجود این بعضی از انواع صمیمیت در همه روابط مشترک هستند که درباره آنها بیشتر صحبت خواهیم کرد.
انواع صمیمیت در روابط
۱. صمیمیت فکری
صمیمیت فکری یعنی از تفکرات و علایق یکدیگر باخبرید و می‌توانید ساعت‌ها درباره موضوعات مختلف صحبت کنید. رابطه عاطفی سالم علاوه‌‌بر صمیمیت فیزیکی و عاطفی، به صمیمیت فکری نیز احتیاج دارد. خیلی‌ها صمیمیت فکری را معیاری برای انتخاب شریک زندگی خود در نظر می‌گیرند. البته این نوع صمیمیت ممکن است در هر رابطه‌ای شکل بگیرد و مختص روابط عاطفی نیست. برای اینکه به صمیمیت فکری با دیگران دست بیابید، نکات زیر را به خاطر بسپارید:
- با افرادی معاشرت کنید که رفتار و خواسته‌های مشابه شما دارند.
- دنبال افرادی با اهداف و علایق مشابه بگردید.
- با کسانی صمیمی شوید که ارزش‌هایشان با ارزش‌های شما یکسان است.
۲. صمیمیت احساسی
صمیمیت احساسی یعنی بتوانید احساسات مثبت یا منفی خود را در رابطه ابراز کنید و بدانید که شریک عاطفی‌تان شما را درک می‌کند و احساسات‌تان را می‌پذیرد. برای دستیابی به صمیمیت احساسی باید متقابلا فضایی امن در رابطه ایجاد کنید. مثلا به احساسات طرف مقابل احترام بگذارید، برای او گوش شنوا باشید، اجازه دهید بُعد آسیب‌پذیر خود را به شما نشان دهد و هر وقت به شما پناه آورد، تکیه‌گاهش باشید. برای بهبود صمیمیت احساسی در زندگی مشترک با همسرتان به این نکات توجه کنید:
- همیشه زمانی را بدون هیچ‌گونه حواس‌پرتی به همسرتان اختصاص دهید و با او وقت بگذرانید.
- با همسرتان مهربان باشید، به او عشق بورزید، احترامش را نگه دارید و به او اشتیاق نشان دهید.
- سراغ سرگرمی و فعالیت‌هایی جدید بروید که می‌توانید با همسر خود انجام دهید.
- برای شکل‌گیری اعتماد زمان بگذارید و صبور باشید و به طرف مقابل ثابت کنید که تحت هر شرایطی کنار او می‌مانید.
۳. صمیمیت معنوی
اگر به درک متقابلی از باور و اعتقادات یکدیگر برسید یعنی به صمیمیت معنوی دست یافته‌اید. این باور و اعتقادات ممکن است مربوط به یک دین خاص یا حتی درباره ارزش‌های زندگی‌تان باشند. اگر باور و اعتقادات معنوی شما با شریک عاطفی‌تان همخوانی نداشته باشد، ممکن است در آینده به معضلی در رابطه تبدیل شود. این چند نکته را برای رسیدن به صمیمیت معنوی در رابطه در نظر بگیرید:
- درباره اعتقادات معنوی خود صحبت کنید و از طرف مقابل نیز بخواهید در این باره صحبت کند.
- سعی کنید نقاط اشتراکی در باورها و اعتقادات خود با طرف مقابل پیدا کنید.
- با یکدیگر در کلاس یوگا شرکت کنید.
- مدیتیشن تمرین کنید.
- با مشکلات روانی خود آشنا شوید و راه مقابله با آنها را یاد بگیرید.
۴. صمیمیت جسمانی
صمیمیت جسمانی یا همان صمیمیت جنسی تنها به رابطه و لمس‌های جنسی ختم نمی‌شود، بلکه تعریف صمیمیت در روانشناسی چیزی فراتر از نزدیکی جنسی است. این نوع از صمیمیت میان همه زوج‌ها یکسان نیست و بین هر زوج معنی متفاوتی پیدا می‌کند. چیزی که اهمیت دارد این است که به نقطه‌ای برسید که بتوانید به‌راحتی احساسات جنسی خود را ابراز کنید و با یکدیگر احساس راحتی داشته باشید. برای دستیابی به صمیمیت جسمانی در رابطه خود، به نکات زیر دقت کنید:
- برای رسیدن به صمیمیت جسمانی عجله نکنید و آرام پیش بروید.
- همراه شریک عاطفی‌تان خط قرمز‌های رابطه را مشخص و از آنها دوری کنید.
- سعی کنید پیش از برقراری رابطه، با بدن خود بیشتر آشنا شوید و بدانید از رابطه چه می‌خواهید.
۵. آسیب‌پذیری و اعتماد
ما تنها زمانی بُعد آسیب‌پذیر خود را به کسی نشان می‌دهیم که واقعا به او احساس نزدیکی کنیم. این آسیب‌پذیری صداقت و صمیمیت را در رابطه به وجود می‌آورد. وقتی طرف مقابلتان آسیب‌پذیری خود را نشان می‌دهد، یعنی پذیرای شما و آماده اعتماد به شماست.
خود مسئله اعتماد بخشی مهم در شکل‌گیری صمیمیت بین افراد است. اعتماد باعث می‌شود طرفین رابطه به پایبندی و وفاداری شریک عاطفی خود اطمینان داشته باشند.
۶. صمیمیت تجربی
صمیمیت تجربی به‌زبان ساده یعنی از تفریح‌کردن با یکدیگر لذت می‌برید و خوش می‌گذرانید. ممکن است انواع دیگر صمیمیت نیز با صمیمیت تجربی ترکیب شوند. مثلا هنگامی که سراغ کسی می‌روید تا با او وقت بگذرانید و در عین حال کاری انجام دهید که از نظر احساسی، جسمانی و روانی شما را راضی کند، یعنی با طرف مقابل صمیمیت تجربی دارید. این چند پیشنهاد را برای بهبود صمیمیت تجربی در نظر بگیرید:
- با شریک عاطفی خود سرگرمی‌های جدید امتحان کنید.
- با اعضای خانواده یا دوستانتان آشپزی کنید.
- با فرزندتان اسباب‌بازی‌هایش را سرهم کنید.
- با همکارتان به رستورانی جدید بروید.
۷. صمیمیت اجتماعی
تا حالا از خود پرسیده‌اید که صمیمیت اجتماعی چیست و بین چه کسانی ایجاد می‌شود؟ این نوع صمیمیت ممکن است در هر رابطه‌ای به وجود بیاید و به این معناست که می‌توانید با طرف مقابل روراست باشید، راحت حرف دلتان را بزنید و با او درد دل کنید. صمیمیت اجتماعی فقط به‌معنای گفت‌وگوی زبانی نیست، بلکه درکی عمیق و متقابل می‌طلبد. مثال‌هایی از صمیمیت اجتماعی عبارت‌اند از:
- پس از یک روز سخت کاری به دوست‌تان زنگ می‌زنید و با او درد دل می‌کنید.
- ماجرایی خنده‌دار برایتان پیش می‌آید و بلافاصله به شریک عاطفی‌تان پیام می‌دهید و ماجرا را تعریف می‌کنید.
- با والدین خود تماس می‌گیرید و حالشان را می‌پرسید.
- عکس‌های سفر خانوادگی‌تان را به همکارانتان نشان می‌دهید.
۸. صمیمیت خلاقانه
صمیمیت خلاقانه یعنی همراه دوست، خانواده، همکار یا هرکس دیگری که با او احساس راحتی می‌کنید، فعالیت‌های خلاقانه انجام دهید. انجام این فعالیت‌ها سبب عمیق‌ترشدن پیوندتان و افزایش صمیمیت بین شما و طرف مقابل می‌شود. بعضی از فعالیت‌های خلاقانه که سبب افزایش این نوع صمیمیت می‌شوند، عبارت‌اند از:
- همراه دوستان خود نقاشی کنید.
- با اعضای خانواده یکی از اتاق‌هایتان را رنگ‌آمیزی و بازسازی کنید.
- با شریک عاطفی‌تان شعر بخوانید.
- با همکارانتان ایده‌پردازی کنید.
۹. درک اختلافات
درک اختلافات هم نوعی صمیمیت است که در آن طرفین رابطه تفاوت‌های یکدیگر را درک می‌کنند و آنها را محترم می‌شمارند. این نوع صمیمیت اهمیتی ویژه در هر نوع رابطه‌ای دارد، چراکه تغییرندادن باورهای فردی سبب به وجود آمدن رابطه‌ای سالم می‌شود. اگر می‌توانید با طرف مقابل درمورد چیزی مخالفت کنید و سپس درباره آن صحبت کنید و به نتیجه برسید، یعنی می‌توانید اختلافات یکدیگر را درک کنید. به یاد داشته باشید که اختلاف در هر رابطه‌ای وجود دارد و اجتناب‌ناپذیر است. برای دستیابی به درک اختلافات در رابطه، نکات زیر را مدنظر قرار دهید:
- مشکلات کنونی رابطه را شناسایی کنید و ببینید چه کاری از دست شما برمی‌آید.
- نحوه بحث‌کردن و مشاجره‌تان را زیر نظر بگیرید و مسئولیت رفتارتان را بر عهده بگیرید.
- سعی کنید به اختلاف پیش‌آمده اشاره کنید و راهی برای کنارآمدن با آن بیابید.
۱۰. صمیمیت کاری
صمیمیت کاری همان‌طور که از نامش برمی‌آید، مربوط به کار و محیط کاری است. در واقع دستیابی به این نوع صمیمیت سبب می‌شود در محیط کاری آرامش بیشتری داشته باشید و به دنبال آن، رضایت بیشتری از کارتان کسب کنید. وقتی رابطه شما با همکارتان به مرحله‌ای برسد که بتوانید به او اعتماد کنید و از او نظر بخواهید و زمان خوشی را با او بگذرانید، یعنی به صمیمیت کاری دست یافته‌اید و رضایت شغلی بیشتری خواهید داشت. مثال‌هایی از صمیمیت کاری عبارت‌اند از:
- افرادی را که اشتراکات بیشتری با شما دارند پیدا و با آنها معاشرت می‌کنید.
- اگر درباره چیزی نظر بخواهید، سراغ همکارتان می‌روید.
- درباره پروژه‌ها با همکار خود صحبت می‌کنید.
- زمان استراحت بین کار را با همکارانتان می‌گذرانید.
- اگر متوجه شوید همکاری حال خوشی ندارد، به او توجه می‌کنید.
شما بگویید
برای اینکه بهبودی در روابط اجتماعی، عاطفی و حتی خانوادگی خود داشته باشید، باید بدانید صمیمیت چیست و چطور شکل می‌گیرد. توجه داشته باشید که ممکن است معنای صمیمیت در هر رابطه‌ای با رابطه دیگر یکسان نباشد و تعریف دیگری به خود بگیرد. در این مقاله، ۱۰ نوع صمیمیت را بررسی کردیم تا بتوانید روابط خود را بهبود بدهید.
شما بیشتر کدام نوع صمیمیت را در روابط خود می‌بینید؟ آیا موافق صمیمیت بیش از حد در روابط هستید؟