۱۰ ماده غذایی سرشار از آهن
مقدار نیاز روزانه بدن به آهن (DV) به سن، جنسیت و همچنین الگوهای غذایی بستگی دارد. DV برای زنانِ ۱۹ تا ۵۰ سال ۱۸ میلیگرم است، در حالی که برای مردان ۱۹ تا ۵۰ ساله فقط ۸ میلیگرم است. با گنجاندن این مواد غذایی به رژیم خود میتوانید از ابتلا به فقر آهن پیشگیری کنید: … Read more