در روزهایی که هوا آلوده است حتما از این غذاها استفاده کنید
آنتی اکسیدان ها شامل سلنیوم و بتاکاروتن هستند که بهترین دوستان شما در روزهای آلودگی هستند. طالبی، انبه، کدو حلوایی، فلفل، اسفناج، کلم پیچ و زردآلو سرشار از بتاکاروتن هستند. سلنیوم در غذاهای دریایی، مرغ، نان، آجیل و غلات کامل یافت می شود. کرفس، اسفناج، گوجه فرنگی، لیمو شیرین، پرتقال، نارنگی و کاهو را در … Read more